7月メディテーションカフェのご案内

テーマ：

Silence（静けさ）
― 心に涼を。本来の自分と出会う夏。―

暑さが本格的になる7月
風鈴の音、木陰を吹き抜ける風
夕暮れの静かな空
日本には昔から
自然の静けさの中で心を整え
暑さを和らげる「涼」の文化があります

一方で、私たちは毎日
スマートフォンやSNS
そしてAIなど
沢山の情報に囲まれて暮らしています
便利になった反面
気づけば一日中何かを見て何かを考え
心が休まる時間は
少なくなっているのかもしれません
だからこそ今
「静けさ」
が必要なのではないでしょうか

静けさとは
ただ音がない状態ではありません
思考や情報の波から少し離れ
自分の内側にある静けさとつながる時間
そこには
本来の自分らしさや
美徳
そして新しい気づきが
静かに息づいています

今回のメディテーションカフェでは
「Silence（静けさ）」をテーマに
Digital Detoxや
Virtue Scope（美徳スコープ）
そして
「AI時代だからこそ、大切にしたいもの」
を切り口に
今の時代だからこそ
必要な静けさを探究します
忙しい毎日だからこそ
少し立ち止まり
心に涼を届ける時間を
ご一緒できれば嬉しく思います

プログラム
・ミニトーク 「静けさがもたらすもの」
・Virtue Scope 〜自分を支える美徳を見つける体験ワーク〜
・対話 「AI時代だからこそ、大切にしたいもの」
・フリートーク
・結びのメディテーション 「心に涼を。」

日時：2026年4月25日（土）14:30〜16:30
会場：ブラーマクマリス 東京センター
参加無料（ご予約優先・当日参加も歓迎）

ご予約はこちら → https://bit.ly/3fCRA2h

4月メディテーションカフェのご案内

テーマ：「美徳はなぜ私たちを支えるのか - 心の中にある力に気づく - 」

ゴールデンウィークを前に、少し立ち止まりたくなるこの時期。

新しい流れが始まる一方で、どこか落ち着かない気持ちや、
日々の中での小さな迷いを感じることもあるかもしれません。

私たちは普段、外側の状況を変えようとしがちですが、
ほんの少し “内側の状態” が変わるだけで、
見える世界や感じ方はやさしく変わっていきます。

今回のメディテーションカフェでは、

「美徳（Virtue）」をテーマに、
自分の中にある静かな力に目を向けていきます。

当日は、
“美徳のフルーツバスケット”という体験を通して、
楽しみながら、今の自分に必要な美徳に気づいていきます。

そして、日常の中で感じている小さな課題に対して、
「どの美徳があれば、自然と変わるだろうか」
という視点から、やさしくひも解いていきます。

最後には、選んだ美徳を静かに感じるメディテーションを行います。

ゴールデンウィーク前、心を少し整え、軽やかに

次の時間へと向かうひとときをご一緒できれば嬉しく思います。

◇プログラム◇

・ミニトーク（美徳と心の状態）
・美徳のフルーツバスケット（体験ワーク）
・課題を美徳で見つめるワーク
・フリートーク
・結びのメディテーション

日時：2026年4月25日（土）14:30〜16:30
会場：ブラーマクマリス 東京センター
参加無料（ご予約優先・当日参加も歓迎）
ご予約はこちら → https://bit.ly/3fCRA2h

3月メディテーションカフェのご案内

テーマ：「桜はなぜ人の心を動かすのか - 冬の心を手放す -」

3月20日は春分の日。
昼と夜の長さがほぼ同じになる、自然のバランスが整う節目です。

ちょうどこの頃、日本では桜が咲き始めます。

桜は美しい花ですが、
咲いたと思ったらすぐに散ってしまいます。
だからこそ、私たちの心を動かすのかもしれません。

昔の人は、桜を見ながら
「すべては変化する」という自然の理（ことわり）を感じてきました。

春分を迎えたこの季節、
冬の間に知らず知らず抱えていた心の重さを
そっと手放してみませんか。

今回は特別に、
ハタヨガの先生お二人にもご参加いただきます。

体を整え、呼吸を整え、
最後は静かなメディテーションで心を整える時間です。

春のやわらかな空気の中で、
心を軽くするひとときをご一緒できれば嬉しく思います。

　　
☆プログラム☆
・ミニトーク（桜と季節の節目）
・やさしい体ほぐし
・フリートーク
・結びのメディテーション

日時：2026年3月21日（土）14:30〜16:30
会場：ブラーマクマリス 東京センター（認定NPO法人）
参加無料（ご予約優先・当日参加も歓迎）
ご予約はこちら → https://bit.ly/3fCRA2h

2月メディテーションカフェのご案内

テーマ：「桃の節句 ― 冬から春へ、ととのえる時間」

三月三日の桃の節句は、
もともと身を清め、健やかな成長を願う行事でした。
二月の終わりは、冬から春へと移り変わる節目の時。
寒さの中で縮こまった体や心をやさしくゆるめ、

呼吸をととのえ、新しい季節を迎える準備をしていきます。
今回のメディテーションカフェでは、やさしい体ほぐしと瞑想を行います。
がんばる時間ではなく、本来のやわらかさを思い出す時間。
外に春が訪れるように、内側にもあたたかな春を迎えてみませんか。

　　
☆プログラム☆
・ミニトーク（桃の節句の由来と季節の節目）
・やさしい体ほぐし
・フリートーク
・結びのメディテーション

日時：2026年2月28日（土）14:30〜16:30
会場：ブラーマクマリス 東京センター（認定NPO法人）
参加無料（ご予約優先・当日参加も歓迎）
ご予約はこちら → https://bit.ly/3fCRA2h

1月メディテーションカフェのご案内

テーマ：自分の軸を確かめる

新しい年を迎え、日々の暮らしを、どのような心持ちで重ねていくのか。
1月のメディテーションカフェでは、その原点に、そっと立ち返る時間を持ちます。
2026年は 丙午（ひのえうま） の年です。
外の出来事に振り回されるのではなく、自分の内にある誠実さや志を、
日々の中でどのように生かしていくか。それが問われる一年とも言われています。

この会では、バーチュースコープ（美徳カード）を用いながら、
今年一年を通して大切にしたい
生き方の軸、心のよりどころ を見つめていきます。
何かを成し遂げるための目標を立てるのではなく、
どんな自分で在りたいのか。
何を大切に生きていきたいのか。
その思いを、落ち着いた氣持ちで言葉にしていきます。
年の始まりのあわただしさから少し距離を置き、これからの日々を、
迷いなく、ぶれずに歩んでいくための心の支度を整えるひとときです。
初めての方も、どうぞ安心してご参加ください。

• プログラム
• ・ミニトーク（2026年・丙午について）
  ・バーチュースコープ・ワーク
  ・語らい　2026年生き方の軸、心のよりどころ
  ・結びの瞑想

日時：2026年1月24日（土）14:30〜16:30
会場：ブラーマクマリス 東京センター（認定NPO法人）
参加無料（ご予約優先・当日参加も歓迎）
ご予約はこちら → https://bit.ly/3fCRA2h