メディテーションの方法

瞑想することは、難しい顔をしてやるようなものではありませんし難行苦行でもありません。

ラージャヨガは「簡単なラージャヨガ」（Easy Raja Yoga）と呼ばれています。ただ、最初どのように進めていくかについての説明は必要です。

ここでは瞑想のプロセスを５つのステップに分けてみました。『瞑想の方法 ◇ ５つのステップ』では５つのステップを体験してみます。ステップ１からステップ５はそれぞれのステップを練習することができます。音声データより流れてくるガイダンス（ここでは瞑想コメンタリ―と呼んでいます）を聴きながら瞑想を方法を学んでいただけるようになっています。

練習をしていけば、この５つのステップを全て行わなくてもめい想に入れるようになり、静かで落ち着いた状態に到達できるようになります。

＊音声データをお聞きになる際に、イヤホンまたはヘッドフォンをお使いください。
＊パソコンにデータをダウンロード、オフラインで聞いてみたい場合＝青色に白の矢印を右クリック
→名前をつけてリンク先を保存
→mp3オーディオの形式でパソコンに保存してお聞きください。
なお音声データを開くときには→右クリックでrealplayerなどのソフトを開いてお聞き下さい。
*瞑想コメンタリ―の音声データは順次アップロードしていきます。お楽しみに！

瞑想の方法 ◇ ５つのステップ

シンプルかつ核心的な「成功する瞑想法」

ステップ