Just a minute～1分でできるカンタン瞑想

Just a minute（ジャスト　ア　ミニット）は1分間でできる瞑想のエクササイズです。

たった1分でめい想が体験できます。毎日、5種類の瞑想動画・音声を空き時間に1分ずつ聞いてみませんか？

1週間経った時に、生活の中で瞑想の効果を実感できると思います。

1. リラックス

   ココロとカラダをリラックス、リフレッシュする瞑想のコメンタリ―です。

2. 集中する

   私がよい考えを自分で選び、つくりだしていくことです。

3. ビジュアライズ

   考えたことを視覚化していきます。自覚していきます。

4. フォーカス

   静かな状態を自分のココロにもたらします。そのことに焦点を合わせていきます。

5. サイレンス

   ココロは元々静かなものだということに気づいていきます。穏やかさ平和な気持ちを体験していきます。

心の力を強くする瞑想