Just a minute~1分でできるカンタン瞑想
Just a minute(ジャスト ア ミニット)は1分間でできる瞑想のエクササイズです。
たった1分でめい想が体験できます。毎日、5種類の瞑想動画・音声を空き時間に1分ずつ聞いてみませんか?
1週間経った時に、生活の中で瞑想の効果を実感できると思います。
リラックス
ココロとカラダをリラックス、リフレッシュする瞑想のコメンタリ―です。
集中する
私がよい考えを自分で選び、つくりだしていくことです。
ビジュアライズ
考えたことを視覚化していきます。自覚していきます。
フォーカス
静かな状態を自分のココロにもたらします。そのことに焦点を合わせていきます。
サイレンス
ココロは元々静かなものだということに気づいていきます。穏やかさ平和な気持ちを体験していきます。